Kukan-Datotsu e Kihon-Uchi

Introdução

Neste capítulo, discutirei fumikiri, fumikomi e kihon-uchi (corte básico). Além disso, sugerirei maneiras para que os praticantes de kendo possam reduzir o risco de lesões durante o treinamento.

No Capítulo 2, apresentei algumas ideias para a prática e o ensino de ashi-sabaki e corte. Alguns dos principais pontos que enfatizei foram reexaminar como o pé esquerdo e o direito devem interagir ao praticar okuri-ashi e praticar não apenas okuri-ashi para avançar e recuar, mas também ayumi-ashi, hiraki-ashi e tsugi-ashi, para promover um movimento suave em todas as direções. Outro ponto importante no suburi e no golpe é criar uma ação de “corte” por meio da ação hikitsuke do pé esquerdo. Além disso, ao praticar e ensinar os fundamentos, deve-se enfatizar a importância de manter uma conexão (en) com seu parceiro em seus movimentos. Este capítulo abordará maneiras de otimizar o trabalho de pés no treinamento básico.

Fumikiri and Fumikomi

Simplificando, fumikiri é o impulso ou salto à frente utilizando o pé esquerdo quando em chudan, migi-jodan ou sei-nito; e fumikomi refere-se à batida no chão com a planta inteira do pé direito. Os pés esquerdo e direito invertem-se quando se está em hidari-jodan e gyaku-nito. O shinai deve golpear ao mesmo tempo que o pé bate no chão. Trazer o pé de trás imediatamente para frente, endireitando a perna direita (hikitsuke), mantendo uma boa postura e demonstrando zanshin são também componentes importantes para um golpe correto.

Por acaso, ao observar de perto o movimento de um golpe, o shinai na verdade faz o impacto primeiro, e o batimento do fumikomi ocorre um fração de segundo depois. No entanto, para todos os efeitos, consideramos que ocorrem simultaneamente, e isso é o que os praticantes devem buscar em seu próprio treinamento e ao ensinar outros.

O Problema

Fumikiri e fumikomi são movimentos únicos e incomuns, que são difíceis de dominar. Os iniciantes muitas vezes executam erroneamente a sequência de golpe da seguinte maneira:

Kamae –> balançando o shinai para trás com pouco fumikiri, o corpo superior começa a inclinar-se para frente -> fumikomi –> balançando o shinai para baixo –> golpeando -> movendo-se para frente com um okuri-ashi desajeitado.

Essa sequência brusca está relacionada a três fatores. O primeiro é a falta de compreensão dos papéis dos pés esquerdo e direito, mencionados no capítulo anterior. O segundo é a falha em aplicar o papel de cada pé no okuri-ashi para os movimentos mais dinâmicos de fumikiri e fumikomi. O último fator é a falta de coordenação entre os movimentos do corpo superior e inferior. Muitos praticantes novatos frequentemente enfrentam essa dificuldade. Eles continuam tentando melhorar sua coordenação praticando repetidamente, com apenas uma melhora gradual. Alguns finalmente dominam o movimento por conta própria, conseguindo executá-lo automaticamente, sem pensar. No entanto, outros podem não mostrar muita melhoria, apesar da prática regular.

Uma Solução

Para praticar fumikiri e fumikomi, sugiro começar com ayumi-ashi (passos comuns) em vez de okuri-ashi. Por exemplo, ao golpear men a partir de chudan, dê um passo regular para frente com o pé esquerdo primeiro e levante o shinai ao mesmo tempo. Quando sentir o peso sobre o pé esquerdo (isso deve acontecer quando o shinai estiver acima da cabeça), empurre o corpo para frente, balance o shinai para baixo, mova rapidamente a perna direita para frente e bata o pé no chão. A ideia de praticar assim é que o joelho direito se mova diretamente para frente, não para cima. Após o golpe, continue avançando com okuri-ashi. Comece esse exercício lentamente, com os ombros e joelhos relaxados. Nesse estágio, a cabeça pode se mover para cima e para baixo, mas isso não é uma grande preocupação. É muito mais importante enfatizar os papéis dos pés esquerdo e direito. Tente levantar-se imediatamente após bater o pé direito. O pé esquerdo será trazido naturalmente para frente, e você poderá continuar avançando com um okuri-ashi suave.

Em resumo, os praticantes devem estar cientes dos seguintes pontos:

Mantenha sua postura reta durante todos os movimentos, mesmo que sua cabeça se mova para cima e para baixo.
Estenda os braços durante o golpe.
Olhe para frente, não para baixo.
Impulsione-se com o pé esquerdo, mova o pé direito para frente e, em seguida, execute o fumikomi e o golpe ao mesmo tempo.
Faça uma transição suave para o okuri-ashi sem parar ou diminuir a velocidade após o golpe.

Quando os iniciantes realizarem esse exercício, eles devem se concentrar em seus movimentos em vez de se preocupar com o grito. O foco deve estar em melhorar a coordenação entre o balanço, o empurrão e a batida. Os instrutores também devem enfatizar a importância de os iniciantes visualizarem seu golpe “cortando” do topo da cabeça até o nariz. Quando estiver confortável com esse exercício, passe para a prática de fumikiri e fumikomi usando okuri-ashi nos seguintes passos:

Mova o pé direito para frente usando a força do pé esquerdo sem levantar o shinai.
Levante o shinai acima da cabeça enquanto traz o pé esquerdo para frente, endireitando a perna direita.
Avance, empurrando-se com o pé esquerdo e dando um passo à frente com a perna direita. Balance o shinai para baixo para cortar e bata com o pé direito ao mesmo tempo.
Levante-se endireitando a perna direita e continue avançando.
Gire no sentido anti-horário, pivotando no pé direito, e imediatamente entre em kamae pronto para atacar ou defender.

Sempre esteja ciente dos pontos listados anteriormente. No início, não é necessário fazer esse exercício rapidamente; o importante é “cortar” men, mesmo ao praticar com movimentos grandes e lentos.

A prática de fumikiri e fumikomi não precisa ser limitada ao dojo; há muitas oportunidades para praticar na vida diária. Por exemplo, ao caminhar, imagine empurrar seu corpo e flutuar o pé direito para frente. Ao subir escadas, tente levantar-se sentindo a tensão na coxa direita. Como mencionei anteriormente, fumikiri e fumikomi são movimentos incomuns. Se você não tiver muitas oportunidades para praticá-los durante o treinamento no dojo, aproveite cada oportunidade para ensaiá-los fora do dojo. Apenas certifique-se de que outras pessoas não estejam assistindo!

Passando para Kihon-uchi

Os exercícios descritos anteriormente são conhecidos como kukan-datotsu – prática que se refere a golpear o “ar vazio”, em vez de realmente acertar um parceiro de treino. Depois de conseguir realizar “kamae – passos 1 e 2 acima – corte men e batida – okuri-ashi – kamae” como uma sequência fluida, recomendo melhorar ainda mais seu fumikiri e fumikomi em grupos, atacando alvos fornecidos pelo motodachi.

Geralmente, o treinamento em que se golpeia ou estoca alvos fornecidos por um motodachi é chamado de kihon-uchi (golpe básico ou corte). No entanto, os praticantes devem perceber que kihon-uchi envolve muito mais do que apenas a manipulação correta do shinai. Atacar com o kihon-uchi correto requer: (i) movimentos suaves de ashi-sabaki antes e depois do ataque; (ii) fumikiri adequado; e, (iii) coordenação correta entre o movimento de ataque e o fumikomi. Fumikiri e fumikomi são partes muito importantes do kihon-uchi. Os iniciantes devem repetir o kihon-uchi para construir as bases de seus movimentos antes de começarem a usar bôgu. Praticantes mais experientes devem continuar fazendo kihon-uchi para refletir sobre seus fundamentos e fortalecer ainda mais essas bases.

Prática

O exercício de kihon-uchi descrito a seguir é praticado em grupos de 3 ou 4 pessoas, que se revezam com um motodachi usando dô e tare. Pessoas com diferentes níveis de experiência podem aprender através da observação e feedback mútuo ao fazer esses exercícios em grupos.

O motodachi e o kakarite começam se enfrentando em kamae na distância de tôma, e o motodachi então fornece um alvo após estabelecer en com o kakarite. Para manter o en entre o kakarite e o motodachi, o motodachi deve aplicar pressão sobre o kakarite durante todo o exercício com a sensação de “Eu atacarei se você me der a menor oportunidade!”. O rosto, corpo e pés do motodachi devem estar apontados para o kakarite, onde quer que ele se mova. Mesmo após o kakarite golpear, o motodachi deve se virar e continuar aplicando pressão, forçando-o a manter a atenção e concentração durante todo o exercício.

Para praticar o golpes men e kote, deve-se seguir a mesma sequência de 1 a 5 descrita anteriormente. Para ataques de dô, o kakarite empurra seu corpo com o pé esquerdo, mas gira ligeiramente para a direita durante o passo 3. O fumikomi para ataques de dô não deve ser tão forte quanto para men e kote. O corpo e o pé direito devem estar apontados na direção em que o kakarite deseja se mover após o corte. Essas modificações nos movimentos fornecem espaço suficiente para cortar com precisão e seguir adiante com facilidade.

Existem dois tipos de movimentação que o kakarite pode usar ao seguir com o corte. Primeiro, trazendo rapidamente o pé esquerdo para frente e continuando a se mover com okuri-ashi; ou, segundo, como no Kata Nº 7 (Nanahon-me), mova o pé esquerdo para frente com ayumi-ashi e continue com okuri-ashi.

Para ataques de gyaku-dô, o kakarite se aproxima como antes, mas o passo 3 é modificado novamente. O golpe é feito empurrando o lado direito do corpo para frente e torcendo ligeiramente para a esquerda. O fumikomi para ataques de gyaku-dô também não é tão forte quanto para men e kote; mas é necessário um grande passo com o pé direito e o pé esquerdo não é trazido à frente ao golpear. Após o golpe, o kakarite empurra com o pé direito para recuar, dá mais um passo com okuri-ashi sem parar ou desacelerar (direita-esquerda-direita), e então retoma o kamae novamente na distância tôma. A direção em que o kakarite se move após o golpe pode ser alterada para recuar, recuar diagonalmente para a esquerda ou avançar para a esquerda à medida que ele desenvolve ainda mais seus fundamentos.

Para ataques tsuki, o kakarite deve primeiro deslizar o pé direito para frente usando a força do pé esquerdo, trazer o pé esquerdo para frente sem mover o shinai, empurrar com o pé esquerdo e dar um grande passo à frente com o direito. Ao mesmo tempo, ambos os braços devem ser estendidos em direção ao alvo, torcendo-os ligeiramente para dentro para realizar um morote-zuki de duas mãos. Alternativamente, para realizar um katate-zuki de uma mão, apenas o braço esquerdo é estendido, e o braço direito dobrado é puxado para o lado direito para proteger o dô.

O foco inicial deve ser no kakarite empurrar corretamente com o pé esquerdo. Portanto, no começo, recomendo que o kakarite deixe o pé esquerdo para trás por um tempo. No próximo nível, após coordenar o empurrão do pé esquerdo com a extensão do(s) braço(s), o kakarite pode então trazer o pé esquerdo e assumir o kamae após o ataque. O kakarite só deve se preocupar com a precisão do tsuki depois que ele puder realizar esses movimentos básicos corretamente.

A prática de kihon-uchi em grupo, como essa, deve ser realizada com movimentos grandes e lentos, prestando atenção especial à coordenação dos pés e dos golpes. Além disso, ao golpear, os praticantes devem garantir que sua mão esquerda não se desvie da linha central do corpo; ela deve se mover apenas para cima e para baixo ao longo do centro. Outro ponto que os instrutores devem ter em mente é que eles provavelmente dominaram os fundamentos de ashi-sabaki, fumikiri e fumikomi há muito tempo, e esses movimentos já são automáticos para eles. Ao ensinar, provavelmente podem demonstrar bons exemplos do que os iniciantes devem buscar, no entanto, podem cair na armadilha de não saber explicar como realizar os movimentos corretamente e acabar frustrados quando os membros do clube não conseguem fazer os movimentos por conta própria. Instrutores como esses muitas vezes deixam seus alunos por conta própria, esperando que adquiram as habilidades com o tempo.

Dificuldades Físicas com o Trabalho de Pés

Os movimentos de fumikiri e fumikomi em si, e os métodos de prática que descrevi aqui, são geralmente recomendados para pessoas que não têm problemas nos tornozelos e joelhos; esses exercícios podem ser difíceis e dolorosos para aqueles com articulações comprometidas. Então, essas pessoas deveriam abandonar o kendo ou nem começar? Claro que não! Eu acredito que um dos aspectos mais significativos do kendo é que as pessoas podem começar e desfrutar da prática com outras, independentemente de diferenças de idade, físico e gênero, e podem continuar treinando ao longo de suas vidas. No entanto, é necessário que essas pessoas aprendam e pratiquem alternativas de ashi-sabaki, além de desenvolver abordagens de ensino eficazes.

A abordagem atual para aprender e ensinar kendo é baseada na premissa de que os praticantes não têm lesões, e utilizam amplamente okuri-ashi para se movimentar e fumikiri e fumikomi durante a execução de um ataque. Algumas pessoas podem ter a percepção de que, se okuri-ashi não está sendo utilizado, então o que está sendo realizado não é realmente kendo.

Gostaria de descrever brevemente algumas ideias com as quais as pessoas que enfrentam problemas devido à idade, lesões ou dificuldades de movimento podem ser ensinadas e encorajadas a praticar kendo. Aqueles que têm dificuldades físicas para realizar fumikiri e fumikomi devem utilizar suri-ashi. Movimentar-se com suri-ashi em todas as direções é possível por meio de uma combinação de ayumi-ashi, hiraki-ashi, tsugi-ashi, bem como okuri-ashi.

Um ataque com suri-ashi não é tão rápido quanto com fumikiri, e o golpe resultante pode não ser tão forte, a menos que se tenha um bom tenouchi. No entanto, grandes ações de golpe com movimentos de suri-ashi bem controlados permitirão a realização de várias combinações de ataque de diferentes direções. Um exemplo é levantar o shinai como se fosse golpear men utilizando okuri-ashi, mas depois avançar com o pé esquerdo usando ayumi-ashi e golpear do.

Outra variação seria deslizar para frente com okuri-ashi, golpear kote, levantar o shinai como se fosse golpear men, mas então avançar com o pé esquerdo usando ayumi-ashi e golpear do. Estes são apenas dois exemplos, e muitas outras combinações são possíveis. Se você conseguir fintar um movimento com sucesso, seu oponente pode ficar confuso, e seu próximo ataque direto pode ser bem-sucedido.

Os instrutores devem levar em consideração a idade e a condição física de cada aluno, e tentar trazer à tona o melhor kendo de todos, evitando padrões de ensino estereotipados. Claro, fundamentos importantes como postura correta e hasuji devem ser observados por todos, e os instrutores devem ajudar todos a aprender as bases adequadamente. No entanto, também é responsabilidade do instrutor atuar como mediador, sugerindo como os fundamentos podem ser aplicados na prática de cada aluno.

Para alcançar isso, os instrutores devem ser criativos e abraçar o desafio de desenvolver novas técnicas a partir dos movimentos fundamentais. Os instrutores também devem fazer com que seus alunos compreendam que existem muitos tipos diferentes de kendo e mostrar como treinar com pessoas que os empregam. Isso é uma excelente experiência de aprendizado e aumenta a conscientização geral sobre os efeitos que a idade e a experiência têm no treinamento de kendo.

Lesões

Por fim, gostaria de abordar brevemente o tópico das lesões. Naturalmente, o mais importante é prevenir que a lesão ocorra. Algumas pessoas parecem acreditar que você não se machucará se praticar kendo “corretamente”; no entanto, o kendo contém muitos movimentos únicos e pouco naturais que precisam ser repetidos ao longo de muitos anos. Isso traz consigo o risco de lesões por uso excessivo ou esforço repetitivo.

Nos últimos anos, diversos tipos de protetores e auxiliares se tornaram disponíveis, como almofadas para o calcanhar, tabi, joelheiras, protetores para pulso e antebraço, além de fitas de suporte, mas muitas vezes os praticantes só começam a usar esses itens depois de sentirem dor ou se lesionarem. A maioria das pessoas acha que não vale a pena comprar esses auxiliares se não sentirem qualquer tensão ou dor. Eu encorajo as pessoas a pensarem no longo prazo. Aqueles que desejam continuar praticando kendo ao longo da vida podem se beneficiar ao prevenir lesões potenciais desde o início.

Resumo

Até agora, eu apresentei métodos de prática e ensino do trabalho de pés básico e golpes que os praticantes podem realizar sem usar men na maioria dos casos. No próximo capítulo, apresentarei métodos de treino e ensino em situações de golpes interativos, usando a armadura completa (bogu). A discussão se concentrará na metodologia e utilidade do kirikaeshi e uchikomi-geiko.